Legg til denne delings -knappen til facebookfacebookfacebookshare til twittertwittertwittershare til pinterestpinterestpinterestshare til moreaddthismore4
I begynnelsen av et nytt år tror folk alltid på hva de krever å gjøre for et mye bedre år, i tillegg til å etablere sunne rutiner topper alltid listen. Mens folk ofte legger planer om å starte et rutinemessig treningsprogram, isete fortau, skarpe morgener, så vel som kortere vintertid dagslys, leverer enkle grunner for å glemme oppløsningen din. Du krever ikke et treningssentermedlemskap eller sofistikerte enheter for å hjelpe deg med å få deg på sporet. Forskningsstudie viser konsekvent at folk har mye sannsynlighet for å trene når de får kjæledyrhund til å gå på øvelsen av valget. Tid med FIDO kan være en utmerket metode for å kaste kalorier. For eksempel vil du kaste rundt 125 kalorier på en 30-minutters kjæledyrhund.
Verdens helse- og velværeorganisasjon antyder at voksne får et samlet sett på 150 minutter med aerob trening på moderat intensitet hver uke. Den gode nyheten er at helse- og velværefordelene du får ved trening normalt er mye bedre hvis du bryter øvelsen din til korte økter i stedet for å prøve å i form i en eller to lange treningsøkter i uken. Forskere ved University of Pittsburgh oppdaget at folk instruerte om å dele trening i 10 til 15 minutter lengre treningsøkter.
Hundvandring kan være en utmerket metode for å oppfylle treningsoppløsningen i 2013. Her er alt du trenger:
En firbenet treningskompis
Et bånd
Poopie -vesker
Riktige plagg for værforholdene dine
Planlegg å gå et samlet sett på 30 minutter fem dager hver uke. Du kan ta tre 10-minutters turer, to 15-minutters turer, eller hvilken som helst type kombinasjon som utgjør 150 minutter per uke. Når du blir komfortabel med å gå, kan du prøve å velge hastigheten eller legge noen åser til hverdagens turer for et ekstra treningsøkning. Bruk dagboken nedenfor for å hjelpe deg med å holde rede på fremgangen din.
Dagbok gjengitt fra i form som Fido: Følg kjæledyrhunden din til mye bedre helse og velvære av Dawn A. Marcus, MD
Helse- og velværefordeler med kjæledyr